На дворе — лето! Температура воздуха неуклонно растет, а свежая листва и пение птиц так и манят на прогулку. Почему бы не использовать городские улицы, парки и скверы в качестве тренажерного зала под открытым небом? Совместим приятное с полезным!
Самый простой вид спорта — бег. Его можно назвать также самым эффективным и самым дешевым видом спорта, для желающих похудеть и подтянуть мышцы ног. Ведь для бега не нужно специального оборудования. Во время бега укрепляется сердечно-сосудистая система, тренируются мышцы ног и спины, сжигается много калорий (200-450 за полчаса в зависимости от скорости). Как приятный бонус: регулярные пробежки способствуют выделению эндорфинов,а это в свою очередь поднимает настроение и улучшает общее состояние.
Осваивать городские пространства можно и на колесах. Велосипед и роликовые коньки не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и по последним подсчетам являются самым быстрым средством передвижения по городу, со средней скоростью 7 км/ч. Это идеальные виды спорта для укрепления сердечно-сосудистой системы, мускулатуры и суставов нижних конечностей. Известно, что регулярная езда на велосипеде на 50% сокращает риск инфаркта, повышает иммунитет, помогает справиться со стрессом, предотвращает появление болей в спине.
Роликовые коньки объединяют в себе преимущества бега и езды на велосипеде. Основная нагрузка при катании идет на мышцы бедра, в результате чего быстро сжигается жир в это зоне, что делает ролики лучшим антицеллюлитным средством! Не забывайте, что в отличии от ходьбы и бега роликовые коньки и велосипед требуют навыков в обращении и связаны с определенным риском, поэтому во избежание травм и несчастных случаев рекомендуется всегда носить защитную экипировку.
К сожалению не все города имеют хорошие условия для занятия спортом. Для ходьбы и бега выбирайте всегда зеленые зоны города, набережные, скверы или места, где движение машин ограничено. Так как при занятии спортом организму требуется дополнительный кислород, а в черте голода воздух почти всегда загрязнен выхлопными газами, старайтесь использовать специальные маски с фильтрами (особенно при езде на велосипеде) или выбирать пригородные зоны, чтобы занятия спортом приносили пользу, а не вред. Будьте здоровы!