Помогаем позвоночнику. Делаем царственную осанку!
Осанку никогда не поздно исправить, причем сделать это очень просто.
Что тебе понадобится:
одно-два одеяла, несколько минут свободного времени и сила воли.
Сверни одеяла в рол. Если ты не отличаешься гибкостью, начни с небольшого диаметра — 10-15 см. Ложись на спину так, чтобы валик оказался под грудным отделом позвоночника.
Согни ноги в коленях и поставь стопы на пол, разведя их на ширину таза. Направь копчик к пяткам. Вытяни руки за головой, разворачивая их верхние части изнутри наружу. Ладони смотрят друг на друга.
Если голова сильно запрокидывается, положи под затылок дополнительную опору.
Потянись с небольшим усилием.
Уделяй этому упражнению ежедневно 5 минут, и твоя осанка день от дня все больше будет походить на царскую!