На работе и в общественных местах мы сразу замечаем женщин, которые держат спину ровно. Как правило, их так мало, что это становится редкостью. К сожалению, если вы не держите спину ровно всегда — временная попытка выглядеть как леди вам не поможет, потому что ситуация с вашим позвоночником запущена.
Искривление позвоночника — сколиоз, официальная медицина не относит к разряду неизлечимых заболеваний. Причиной искривления позвоночника может быть постоянно неправильное положение грудного и поясничного отделов спины, а также генетическая предрасположенность. Исправить положение, когда позвоночный столб уже сформировался в неправильном положении, практически невозможно. Но существует несколько эффективных способов улучшить состояние «несущей» опоры человеческого организма.
Специальные упражнения. Действенным способом предотвращения возникновения сколиоза является гимнастика. Ряд упражнений, направленных на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Пожалуйста, не пытайтесь самостоятельно решить эту проблему, за разработкой комплекса лечебной физкультуры обратитесь к ортопеду или специалисту по ЛФК в поликлинике. Хороший результат дает занятие танцами, плаваньем. Но только после консультации специалиста. Если у вас плоскостопие, надо бороться с этим явлением. Носить ортопедическую обувь, делать лечебную гимнастику, специальный массаж. Распределение нагрузки на стопу прямым образом влияет на ваш позвоночник, если нагрузка неравномерная, так же неравномерно работает и ваш позвоночник. Со временем он искривляется.
Следите за осанкой. Вы думаете, извечное замечание за столом «держи спину прямо», делается нам из врожденной вредности мам и бабушек? Это извечная забота о нашем здоровье от наших родных и близких! И теперь, сидя за рабочим столом или компьютером, освежайте в памяти, час от часу, это наставление. Держите спину прямо, а плечи распрямленными. Согласны, непривычно. А ходить, сгорбившись, привычней? Ваша постель должна быть ровной и достаточно упругой. Мягкая перина пусть лучше служит коту, у него нет проблем с осанкой. А вот жесткий ортопедический матрац, изготовленный по стандартам ГОСТов поможет вам избежать неприятностей.
Раз в полгода устройте себе праздник — примите курс специального профилактического массажа. Не поскупитесь на хорошего массажиста. Это укрепит ваши мышцы и благотворно повлияет на состояние спины. Следите за своим питанием. Организм должен получать достаточно кальция. Наши кости чрезвычайно в нем нуждаются, а недостаток кальция приводит к деформации и искривлению отделов позвоночника. Однако во всем нужен здравый смысл, избыток кальция вредит почкам и суставам, помните об этом.
Есть еще одна маленькая хитрость. Заведите себе специальный поддерживающий корсет. Они есть во всех аптеках. Если чувствуете неприятные ощущения в любой области спины, оденьте корсет, и поносите его несколько дней. Буквально за пару дней ваша спина отдохнет, боли и дискомфорт отступят.
Как уже однажды говорилось, нет неизлечимых болезней. Есть неизлечимые болезни. Будьте настойчивы и последовательны, не отступайте, и тогда отступит болезнь. Успехов!