Для этого вовсе не нужно посещать дорогие салоны. Все необходимые процедуры по борьбе с целлюлитом можно провести дома, для этого достаточно запастить терпением и желанием совершенствовать свое тело.
Массаж
Если вы задумались о борьбе с целлюлитом в домашних условиях, то массаж может стать оптимальным способом. Эта процедура, по мнению специалистов, поможет избавиться от заболевания едва ли не любой стадии. Да и практически все проблемные зоны, за исключением разве что спины, находятся в переделах досягаемости ваших рук. Ну, а для спины можно задействовать массажер.
Усилить эффект от процедуры можно применением крема или геля. Разогретое тело хорошо впитывает такие средства, и, попадая под кожу, они способствуют более сильному расщеплению жировых клеток.
Целебные обертывания
Обертывания хоть и считаются салонной процедурой, но могут достаточно успешно применяться для лечения целлюлита и в домашних условиях. Принцип организации процедуры прост – на распаренную кожу наносится определенный состав, затем тело оборачивается пленкой, сверху укутывается для сохранения тепла.
Составы для обертываний могут быть разными. Особенной популярностью пользуется голубая глина и морские водоросли. Женщины, которым удавалось успешно избавиться от апельсиновой корки в домашних условиях, утверждают, что очень хорош в этом плане мед, молотый кофе и яблочный уксус.
Контрастный душ
Это средство привлекательно уже тем, что с его помощью вы получите сразу несколько польз «в одном», ведь это и антидепрессант, и довольно эффективный выводитель токсинов, и нормализация пониженного давления.
Контрастный душ по воздействию приравнивают к занятиям спортом, поскольку расслабление мышц под теплой струей и повышение их тонуса под холодной аналогично физическим нагрузкам, которые человек получает в спортзале при выполнении упражнений.
Скрабы и пилинги
Лечение целлюлита в домашних условиях с помощью скрабов – явление довольно распространенное. Это удобный способ, который не требует специальной подготовки подобно обертываниям. Эффект основан на том, что после освобождения кожи от верхнего (отмершего) слоя раскрываются поры, и сквозь них активно выходят токсины, лишняя влага, расщепленные жировые отложения. Процесс втирания, по сути, представляет собой легкий массаж. А большинств скрабов можно приготовить дома из подручных средств. К примеру, из кофейной гущи.
Антицеллюлитные ванны
Ванны – еще один достаточно популярный способ борьбы с проявлениями «апельсиновой корки». В этом способе, как и в случае с контрастным душем, совмещается приятное с полезным. Ведь известно, что горячая ванна помимо антицеллюлитного действия помогает против стресса и дает возможность расслабиться после тяжелого дня. Делают ванны с морской солью, глиной или эфирными маслами.
Упражнения
1. Приседания. Выполнять их стоит на совесть: делайте глубокий присест, руки ровные, перед собой. Повторение – 10 раз.
2. Выпады. Поставьте правую ногу назад, сделав опорной левую. Руки положите на колено левой ноги и замрите на 15-20 секунд. Спина ровная. Повтор 10 раз, поочередно меняя ноги.
3. Лягте на спину. Вытяните руки за голову на вдохе, а выдыхая, потянитесь за ними, немного приподняв туловище. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 10 раз.
4. Пока лежим на спине. Закиньте правую ногу на левую коленку и поднимите левое бедро вверх. Работайте на полную самоотдачу. В таком положении замрите секунд на 20 и опустите ноги. На каждую ногу упражнение делается 5-7 раз.
5. Махи. Лягте на правый бок, опорную руку положите под голову. Начинайте делать махи левой ногой, с максимальной амплитудой, не опуская ее до конца, все выполняйте навесу. Повтор – 10 раз.
6. Ноги на ширине плеч, живот (внимание!) – выпучить и перенести весь вес тела на правую (левую) ногу. Стойте так до полной усталости, потом смените опорную ногу. Повтор 3-5 раз.
7. Приседания на невидимый стул. Делайте полуприсест «посидите на стульчике» 20-30 секунд. Повторите присесты 10 раз.
Правильное питание
В первую очередь стоит отказаться от слишком соленой и жирной пищи, а акцент сделать на витаминчики: ягоды, фрукты и всевозможные овощи. Морковь, зеленый салат, цитрусовые, баклажаны, кабачки, красный виноград и клюква – ваши активные помощники в борьбе с целлюлитом, ведь выводят жиры из организма. Отдельное внимание стоит обратить на клетчатку, которая содержится в хлебобулочных изделиях грубого помола, крупах и отрубях. Пейте молоко и употребляйте фосфор, которым богата рыба.
Говорим строгое «НЕТ» фаст-фудам, бутербродам и обедам из пакетика! Но и голодать не стоит: берите с собой фрукты для перекуса, пейте натуральный йогурт и кушайте салаты. Старайтесь не пить алкогольные напитки, а если и пьете, то в меру, ведь алкоголь задерживает шлаки, соли и воду.
Вода
«Золотое правило» никто не отменял – пейте побольше очищенной воды, не менее двух литров в день. Для вывода шлаков вам помогут натуральные овощные и фруктовые фреши, теплый зеленый чай с медом и отвар шиповника. Чтобы не путать голод и жажду, в промежутках между едой пейте воду, понемногу. Это и голод утолит, и шлаки постепенно выведет.